Czuje czuje. Po wysokim stepie to w ogole nogi to mi odpadają. Wiem że nie jest to dużo, ale przy każdym treningu staram sie coś dołożyć. Jakby nie patrzeć to moj początek i myśle ze to i tak spory postęp biorac moj dotychczasowy tryb życia i ogolne przymuszenie do ćwiczeń bo niestety ale musze sie do tego zmuszać. Nie weszło mi to jeszcze w krew [...]
odświeżę temat z ważnego dosyć dla mnie powodu. Ostatnio zdarzyła mi się dośc dziwna historia. Po nieprzespanej nocy z dużą dawką alkoholu podczas twardego snu miałem najsilniejszy w życiu atak skurczu łydyki. Podejrzewam, że może brak witamin-magnezu czy coś ale skurcz był tak potworny, że trzymał dobrych pare minut podczas naprawde twardego snu. [...]
Nic nie zaproponował , to nie jest tak że mam rozpiskę jak Ty mi zrobiłeś. Przychodzę i on się pyta co ostatnio ćwiczyłem , ile było serii , wtedy mówi dziś będzie to, pokazuje mi jak ćwiczyć, a nawet prowadzi mi ręce swoimi gdy wykonuję coś źle. Na chwilę obecną mam nie skupiać się na przednim ankonie barku, bo mam je dobrze rozbudowana, a poza [...]
[...] wypowiedź mastiego przeczy wszystkiemu co napisaliscie? tez mi sie wydaje ze masti ma racje, wypowiedz autora ktorego zacytowalem na 1 stronie. "Tu nie chodzi o cos co sie "wydaje", ze jak cwiczyles wasko sztanga to czules wewnetrzna czesc bicepsa, tylko jak faktycznie jest. A zdanie jest jedno potwierdzone naukowo, tak [...]
Dajcie spokój. Pierwszego liczenia nie powinno być bo Gołota padł wyraznie po tym jak adamek go popchnął. Szybkość wygrała, pozatym Andrzej to emeryt. A to już nie ten sam Adamek co kiedyś on już nie ma za wiele atutów. Jego lewy prosty zniknął po tym jak stracił tytuł. Teraz walczy zachowawczo ale to już nie ten sam człowiek. Każdy mistrz miał w [...]
Witam ponownie! Ułożyłem ten trening, łącząć ćwiczenia z zestawu ze splitu. Treningi poniedziałek, środa, piątek, mam w domu taki rowerek stacjonarny i czy to dobry pomysł by tak sbie pojeździć nim w soboty po 30-40 minut? Co do drążka będzie ciężko, bo bym musiał chodzićza każdym razem na plac zabaw dla dzieci… Nogi Przysiad 3serie [...]
Sprawa wygląda nastepująco: Zestaw: 1. Creatine Powder 500 g (Dekstroza 500 g - jest GRATIS nie kupuje tej kreatyny bo dają coś gratis, ale po co wydawać na glukoze kase a tutaj mam friko 0,5 kg wiec inwestuje w ACTIVITA) 2. Carbo Moja dieta nie jest ŻELAŹNIE PRZESTRZEGANA ... naprawdę staram sie edukować w dziale dieta/żywienie i wcielać to w [...]
to co wczoraj zjadlam moglam cos pomylic z ilosciami ale to tak na oko , bo waga przyjedzie do mnie w przyszlym tyg. a na chlebek byla kielbaska i jej nie uwzglednilam Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-27 10:12:29
ok ziom.... kony do dualu maja taka sama geometrie wszystkie ... roznia sie TYLKO osprzetem ... www.konaworld.com jak nie wierzysz next: kona scab jezd typowym rowerkiem do dirtu ... next: po co wogole robisz takie cos zwane testem ? jak nie jezdziles na zadnym z tych bikow :/ ? tak tylko na przyszlosc pisze
Dzięki za odpowiedzi, weźmy taki przykład prostego chłopaka bf 10% z tendencją do zalewania przy wysokich węglach i czułego na wysokie estro. Wycinka klasycznie: 4 tyg test + wino + clen + IA 8 tyg test + tren ace + t3 + clen + IA + cabaser w razie potrzeby Przejście na masę z celem aby było nadal sucho, bez nacisku na szybki skok wagi, nawet coś [...]
[...] rosniesz intensywnie, to mooooooze, ale mooooze bo to tylko moje takie gdybanie, gdybys tak nosil opaske uciskową na uszach, nalepiej caly czas, a zwłaszcza na noc, to cos by to pomoglo. Ale mówie to tylko takie moje gdybanie i musiałbys byc w intensywnej fazie wzrostu a nie jak rosniesz ale tylko troche. Tylko noszenie czegos takiego na [...]
voytek__p, tak. Pomyliłem się w nazwie, coś jak przejęzyczenie. ps. tomasz, nie rozumiem, nikt nie mowil ze 78 w pasie to duzo czy malo. taka moja budowa i tego sie specjalnie zmienic nie da. mk92, spytałem się ponieważ wymiary (poza waga i wzrostem) to szczerze mówiąc niewiele mi mówią. Sam nie wiem ile mam w pasie, czy w bicu.
[...] swietna sylwetke mial np George Eiferman, jeden z moich ulubionych kulturystow. Oczywiscie, to nie znaczy,ze ludzie jak Coleman mi nie imponuja, bo jednak robia cos niesamowitego i szacunek sie nalezy a podziw jak kto woli;) (nie chce wywolywac dyskusji bo to juz sie przewijalo tysiac razy tak tylko wspomnialem,ze aktualnej [...]
Jak ja to lubie jak ktos wmawia ze powiedzialem cos czego nie powiedzialem Czy uzylem w ogole slowo duma w swojej wypowiedzi? Co do malowania, nie obchodzi mnie to, tak samo moge sie czepiac Gurala ze jest wiggerem. Co do darcia ryja, to juz nie mam slow... dla was kazdy metalowiec drze ryja i nie potraficie tego zrozumiec ze to jest jeden ze [...]
[...] tym przekonasz sie troche później jak dodatkowo bedziesz wydawać pieniadze na lekarzy. Jedzenie byle czego powoduje że nie zaspokojsz nigdy głodu oraz bedziesz musiec ciągle cos dojadac wiec po pierwsze co chwila wydajesz pieniadze na jakies "byle g...." a poniewaz zaraz jestes po tym głodny musisz znowu poświecić czas na zjedzenie [...]
[...] to malo pamietam. W liceum mialem 38 w bicepsie najwiecej. Pozniej przyszla matura i wazylem 69 kg. Nie pamietam czy wtedy cwiczylem. Ogolnie bylem chudy bardzo. Zawsze cos tam sobie cwiczylem. Glownie biceps i triceps. Mialem 43 przed HST, ale obecnie trudno mi w to uwierzyc. To chyba pompa mega wielka byla bo nie pamietam zebym mial [...]
[...] Malo pamietam. Wydaje mi sie, ze wtedy na wielkiej pompie po kilku seriach i roznych cwiczeniach mialem te 43 cm a teraz po 2 seriach drazka jak mierze tyle mam. Wiec moze cos tam mi uroslo od tamtej pory. Musialbym pomachac sztanga jak kiedys i zmierzyc na pompie. Trudno powiedziec. Wzrokowo ramiona sa wieksze niz kiedys pamietam. Natomiast [...]
[...] utzymac forme i okazalo sie ze po miesiacu bez zadnych supli poszla mi lapa do przodu o 0,5cm hehe. tak wlasnie niechcaco zamiast utrzymac mase wymiary poszly do przodu. cos w takich minimalistycznych planach musi byc:) aha klatka tez wydaje sie lepsza - wieksza Sowini i Kilobb gratuluje - sylwetki super Kilobb dziala ten plan na podciaganie [...]
[...] glownym priorytetem byla masa, zwiekszenie kg z czego rowniez jestem zadowolony. Oczywiscie ze chcialoby sie wiecej, jednak zdaje sobie sprawe, ze mam czas bo mlody jestem. I gdy bede podchodzil powaznie do treningow napewno cos od sportu dostane, Najwazniejsze sie nie poddawać. Pozdrawiam Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-12-01 19:31:55
[...] snatch lub MU. Nie wiem czy zdajecie sobie sprawe ale kazdy nowy czlonek wypelnia ankiete o urazach, kontuzjach itd. W boxach pracuja rowniez ortopedzi. Istnieje tez takie cos jak skalowanie WOD'ow. Podstawa dla kazdego powinno byc takie skalowanie aby byc w stanie wykonac caly trening z zachowaniem poprawnej techniki. [...]
DT Maki100 - redukcja
